07 Dicas para fortalecer o Sistema Imunológico

Você tem notado que anda com frequência acaba sendo afetado por pequenas doenças? Essa fraqueza do sistema imunológico pode ser originada em uma série de hábitos que você tem no dia a dia e que atrapalham o funcionamento correto das células de defesa do organismo. Veja sete coisas que você precisa fazer para seu corpo ficar mais resistente.

1-Relaxe:
Quando você se estressa o organismo libera substâncias que abalam o funcionamento do organismo e que interferem na resistência imunológica. Por isso, procure evitar o nervosismo sempre que possível.





2-Tome sol:
A vitamina D contribui para a diminuição dos riscos de algumas doenças e só absorvida pelo copo quando você se expõe ao sol. Por isso, fique um pouco à luz solar (com moderação e proteção, é claro) para garantir o bom funcionamento dessa vitamina.

3-Atenção à higiene:
Lave sempre as mãos antes das refeições e depois de usar o banheiro, escove os dentes regularmente e fique sempre atenta à higiene da sua região íntima. Esses cuidados básicos diminuem – e muito – o risco de infecções comuns.



4-Beba mais água:
Ao beber água, você acelera a eliminação de toxinas que podem ser prejudiciais à saúde, além de hidratar todo o organismo, o que é importante para o funcionamento correto de todo o sistema.








5-Durma bem:
Ter um sono tranquilo, contínuo e de qualidade durante a noite é importante para que o organismo regule todas as funções de seus sistemas. Dormir mal prejudica o funcionamento e a ativação das células de defesa.

6-Exercite-se:
A pratica regular de atividades físicas ajuda a aumentar o número de glóbulos brancos na corrente sanguínea. E são justamente esses compostos que ativam as defesas do organismo.

7-Cuide da alimentação:
Sempre que possível prefira alimentos orgânicos e varie no consumo de vitaminas. Ferro, zinco, cobre, selênio e vitaminas A, C, D e do complexo E são algumas que não podem faltar para blindar o sistema imunológico.